十個可以鞭策自己成爲更優秀的方法 | Robin Sharma羅賓夏瑪的《凌晨五點俱樂部》

你是不是想過要讓現在的你過得更充實和有意義呢?往往在網上搜尋的方式卻沒有辦法好好堅持,是不是每天都有各種阻礙著你更優秀更進步的人,事,物? Robin Sharma的凌晨5點俱樂部教你如何達成。

我在 <羅賓夏瑪的凌晨五點俱樂部> 學到如果我們要變得更master,更專業。我們必須一開始就培養我們的意識,我们的awareness,我们必须告訴我們自己的大脑,我们想要變得更好,我們需要付出行動,把要變得更好更專業的想法植入我們的意識裡。這樣我們才能更可以做出對我們有幫助的決策和得到我們想要的結果。

比如說,我們想要成為一個很技術高深的蛋糕師傅,在這裡我們所要達成的目的並不是普通的水準而已,而是成為更專業的level.當我們不斷地告誡自己為了達成目標,我們需要多多練習讓技術提升更多,我們自然而然也會付出對的行動和得到好的結果。

the 5am club
成功的方程式

現在我要和你分享我在這本書裡找到的十個可以讓我們更優秀的策略。我們可以從這十個方法裡選出對我們時間表比較舒服的方式,然後加以應用。

第一個策略是高度專注力,在沒有任何干擾的情況下,给自己一个时段,只专注在一样你想要达成的目标。把我們的專注力留給自己想要練習,進步的事物。

第二個策略是 90/90/1方法, 就是在90天裡,每天90分鐘地持續維持一個活動。一樣的在進行這個活動的時候,我們也必須和所有會干擾我們的訊息隔離。比如手機之類的。

第三個策略是 60/10 方法,就是讓我們除了持續發揮表現和努力的同時也給自己時間充電。比如說在做了60分鐘的功課或活動後,離開我們的座位去戶外散步10分鐘。

第四個策略是 每日五個目標。我們每天要處理的事物非常的多,也有很多臨時的事物需要我們的注意力去處理。這個策略是讓我們列出每天要完成5個最重要的事情,把我們的目標規劃好讓我們的一天下來都会覺得很充實。

第五個策略是安排第二次的運動,我們在一天的工作後,都會覺得非常疲倦,安排一小段可以讓自己重新舒展身體的時間和活動,可以讓我們恢復一些體能和元力。

第六個策略是按摩。在我們的行程里安排按摩釋放我們的壓力,據說按摩也能調和我們的荷爾蒙。對我們的身心靈是非常有幫助的。

第七個策略是通勤時學習,我們不免會需要從我們的24小時裡抽出一部分時間在通勤上,不管是在通往上下班途中,還是從一個地點到另外一個地點,我們都可以利用這個短暫的時間學習,比如聽電子書之類等等。這樣我們也可以避免在通勤上不小心刷臉書,instagram 等等。

第八個策略是找一個可以與自己一起進步的團隊,如果自己並不擅長某項事物,我們可以找團隊來和我們一起分擔,讓我們把注意力放在自己的所長上。比如說健身教練來幫助我們在鍛煉的路上,指點我們的迷茫,而我們只需負責不斷地專注練習让自己在运动技能上表现更杰出。

第九個策略是一周計劃。就是把自己下一周要完成的目標提前定下來,那我們就可以讓每天過得更充實。

最後一個策略是60分鐘學生。每天學習60分鐘在我們想要進步的課題,活動上。長久下來我們就會更進步和優秀了。

the 5am club
成功的策略

希望你可以在這十個策略裡找到適合你的方法,讓我們自己更靠近我們理想中的自己。

这本书的链接按这里

最後要謝謝作者Robin Sharma 偉大的著作,讓我們獲益良多。如果想要了解更多,你也可以閱讀這本書哦


衍生閱讀:先愛自己在上班,同樣來自這本書的精華哦!

英文版的延伸閱讀按这里。

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