實現目標的十個技巧 David Goggins 的書籍部分精華分享:Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds

你有夢想要實現嗎?你是不是覺得你沒錢,沒學歷,沒人脈,沒時間和總總的原因而一直原地踏步呢?不要擔心,如果你已經意識到你的阻礙了,那其實它是一個起點,這個起點就是可以化阻礙為成功的轉捩點。今天要和你分享的是 Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds,這是前海豹突擊隊隊員David Goggins(大衛戈金斯)的自傳。

David在這本書裡的每個章節裡穿插了自己從童年開始到成年的經歷,描述他自己如何突破生活環境,體力和腦力的極限,讓自己一直突破現有的狀況,並且挑戰了世界上最難的超長馬拉松Badwater-135和取得好成績。

在這本書裡,作者分享了十個可以讓我們一步步把自己的舒適圈打破,一直不斷地挑戰,並達成自己的每一個目標。

這十個步驟也是我們可以給自己設下的挑戰,一一去施行:

David Goggins
挑战自己!

第一個挑戰是列出影響我們夢想實現的原因。

找出傷害自己,對自己有陰影,和阻力的原因。不管是我們沒有很有錢的背景,被歧視,被誤解等等。都可以把他們列出來並接受它們。

第二個挑戰是列出自己的夢想和目標。

把自己的理想,夢想,目標列出來。把他們都寫出來,並放在自己經常會經過的地方。我們是這些夢想,目標的負責人。不管每踏出的一步是多小,這些都是幫我們完成目標的墊腳石。

第三個挑戰是把不可能化成可能

每一天都練習踏出自己的舒適圈,一直重複地告訴自己我們是可以做到的,每一次的練習都是讓我們變得更強大,更靠近我們的目標。

第四個挑戰是證明自己

找出我們的對手或者想要證明的人,努力地突破自己的極限,讓他們對我們另眼相看。

第五個挑戰是想像自己的成功

想像自己的成功,讓自己更加深入對成功的渴望。另外也必須把自己可能會遇到的困難也預想一遍,並預想如何去克服它們。這個在我們潛意識會有很大的幫助,讓我們更有準備地去克服挑戰並成功達成目標。

David Goggins
挑战自己!

第六個挑戰是收集你的動力

把自己的通往目標的每個成長記錄下來,當我們遇到困難的時候,我們可以以這些以前所成功的例子作為動力,需要的時候拿出來複習和激勵自己。

第七個挑戰是自己最強大的武器

一直告誡自己我們的潛能是無限的,作者分享說我們一般人只是用了我們40巴仙的潛力,唯有一次次地突破自己的極限,我們才可以達到更大的成功。

第八個挑戰是把自己的每一天過得更有意義和充實

這個挑戰可以分三個階段來進行,第一個階段是觀察自己在一周裡的時間是怎樣過的,比如上班花了多少時間,在完成一項任務上有多少時間是全神貫注的呢?

第二個階段是更有意識地調整自己的時間表,把荒廢的時間都去掉,並把一部分的時間留給睡覺和休息。我們可以規定自己專注的時間定在15-20分鐘內,在這段時間內,全神貫注,減少干擾。

第三個階段是從第二個階段裡更加完善地去調整自己的時間表。

第九個挑戰是我們的成功沒有終點的

成功的終點不是只停留在自己之前設定過的目標,而是一直都去挑戰更高層次的目標。拒絕停留在自己的舒適圈,讓自己的每天都為目標而努力。

最後一個挑戰是反省和重新出發。

先把自己的成就,改變記下來。然後在把自己的失敗也寫下來,勇敢面對自己的挫折,然後在想出對策和重新來過。

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